Rekomendasi Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Muda Sebagai Camilan Harian

0
46

Aerial-mag.com, Buah yang bagus untuk ibu hamil muda sangat mudah didapatkan. Anda yang sering mengkonsumsinya setidaknya bisa mendapatkan manfaat luar biasa. Baik itu untuk menjaga kesehatan bumil ataupun janin yang ada dalam kandungan.

Semasa mengandung, konsumsian yang penuh gizi harus diperhatikan. Nutrisi yang terpenuhi akan membantu dalam menjaga janin agar tetap sehat. Nutrisi lengkap ini bisa didapatkan dari sayuran, ikan dan buah-buahan.

Bicara tentang buah-buahan, konsumsian ini bisa dianggap sebagai konsumsian paling penting. Karena di dalam buah-buahan tertentu mengandung nilai gizi yang luar biasa. Tak heran jika ibu hamil muda disarankan untuk mengkonsumsinya. Namun tahukah Anda apa saja buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil muda?

Pisang

Pisang sendiri menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi bumil. Buah yang satu ini memiliki kandungan yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil. Diantaranya adalah asam folat, zat besi, kalium serta kandungan nutrisi lainnya.

Asam folat sendiri merupakan nutrisi yang dikhususkan untuk perkembangan otak janin. Tercukupinya asam folat ini nantinya akan dimanfaatkan untuk mendorong perkembangan syaraf dan perkembangan otak. Hasilnya, bayi akan terhindar dari resiko cacat otak.

Sementara kalium dan zat besi akan bermanfaat untuk menunjang kesehatan ibu. Kalium gunanya untuk menghindarkan ibu dari masalah pembengkakan yang umum terjadi selama mengandung.

Begitu pula dengan zat besi. Nutrisi ini bakalan membantu dalam pembentukan sel darah merah. Yang artinya, ibu hamil akan terhindar dari masalah anemia.

Apel

Rekomendasi buah yang bagus untuk ibu hamil muda selanjutnya jatuh pada buah apel. Buah ini punya segudang vitamin yang mana dibutuhkan oleh ibu dan janin. Diantaranya adalah vitamin A, B1, B2, sampai vitamin C.

Tak hanya vitamin saja, apel juga mengandung asam malat dan tannin. Fungsi utamanya adalah untuk menjaga bumil dari masalah pembengkakan pada bagian tubuh tertentu. Contohnya adalah siku, kaki dan lain sebagainya.

Menariknya lagi, buah apel juga mengandung serat tinggi. Serat inilah yang akan menghindarkan ibu dari masalah sambelit. Artinya, sistem pencernaan ibu akan bekerja secara optimal.

Yang perlu dipahami adalah ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsinya sedikitnya 1 buah setiap hari. Kemudian jenis yang paling pas adalah apel hijau yang notabenenya memiliki kandungan lebih lengkap.

Alpukat

Buah super yang masuk dalam rekomendasi untuk dikonsumsi ibu hamil muda adalah alpukat. Buah ini juga punya segudang nutrisi yang sungguh luar biasa bila dikonsumsi saat mengandung.

Sejumlah vitamin, kalium, asam folat menjadi kandungan paling berharga bagi pemenuhan gizi ibu dan janin. Betapa tidak, kandungan itulah yang akan menjaga kesehatan bumil dan bayi dalam kandungan.

Diantara manfaat yang didapatkan dari seringnya mengkonsumsi alpukat adalah terbantunya dalam pembentukan tulang bayi. Ini juga berlaku untuk bumil yang mana tulang bumil akan terjaga kekuatannya.

Bagian paling menariknya adalah alpukat bisa menyeimbangkan emosional bumil. Bahkan, alpukat juga berguna untuk meminimalisir perasaan mual di trimester awal.

Kurma

Buah terakhir yang masuk jajaran buah untuk ibu hamil adalah kurma. Kurma ini bisa dimanfaatkan selama proses mengandung, bahkan sampai proses persalinan.

Kurma sendiri memiliki kandungan glukosa tinggi. Kandungan inilah yang akan menyuplai energi bagi ibu hamil. Bahkan, kurma sendiri menjadi buah yang bagus untuk memudahkan dalam persalinan.

Tak hanya itu saja, kurma juga bagus untuk mendukung kecerdasan janin. Ini tak lain dari kandungan vitamin B Kompleksnya yang besar. Jadi, sudah selayaknya bumil mengupayakan untuk mengkonsumsinya.

Demikianlah beberapa daftar buah yang bisa dijadikan camilan sehat selama mengandung. Jadi, sudahkah Anda menyediakan buah yang bagus untuk ibu hamil muda tersebut?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here