Ini Dia Olahraga Mengecilkan Perut yang Paling Efektif

0
83
Aerial-mag.com, olahraga mengecilkan perut yoga
Olahraga mengecilkan perut yang efektif

Aerial-mag.com, Olahraga mengecilkan perut sering dipilih oleh beberapa orang untuk menjaga kesehatan. Tidak mengherankan sejak beberapa penyakit yang ditimbulkan akibat perut bisa terbilang parah. Mulai dari diabetes, kardiovaskular, sampai dislipidemia.

Selain perlu mengatur pola makan, perlu juga mengatur pola hidup yang sehat salah satunya dengan berolahraga. Beberapa penyebab seseorang memiliki perut buncit adalah disebabkan pola hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan yang mengandung lemak berlebihan sampai mengalami penumpukan di bagian perut dan juga paha.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah itu. Ada cara ekstrem seperti sedot lemak, tapi punya efek samping walaupun cepat. Ada juga cara lainnya yang lebih efektif, yaitu berolahraga.

Olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah sit up, tetapi terlalu sering sit up yang gerakannya monoton tidak terlalu membantu. Olahraga mengecilkan perut bagian bawah yang bisa dilakukan adalah melakukan gerakan tarik masuk otot perut lainnya seperti olahraga yoga.

Olahraga Yoga
Olahraga Yoga Untuk Mengecilkan Perut

Ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan perut. Pertama da gerakan Pavan Muktasan yang pelaksanaannya dimulai dengan berbaring, kaki kemudian dilipat dari lutut dan satukan dua tangan pada kaki, selanjutnya kedua kaki dibawa hingga menyentuh perut, kepala diangkat sampai lutut dan tahan nafas 30 detik secara teratur.

Ada juga Bhujangasan sebagaimana tahapan push up biasa tetapi kemudian tubuh bagian atas diangkat dengan kekuatan otot punggung dan tangan. Setelah itu renggangan akan terjadi di otot perut, tahan posisi 30 detik seperti gerakan sebelumnya, cara ini termasuk efektif untuk mengecilkan perut.

Sit Up
Olahraga Sit Up

Ketiga ada Bandha Saryangasana di mana kita harus berbaring dengan posisi telentang setelah itu lutut ditekuk ke dalam untuk menekan bagian bawah tubuh selanjutnya di angkat ke atas dengan kepala tetap berada di lantai dan kedua tangan menyatu di bawah tubuh, seperti biasanya tahan 30 detik agar cara ini efektif dalam mengecilkan perut.

Selain yoga, olahraga biasa aseperti berenang, bersepeda, lompat tali, berlari, dan aerobik juga dapat mengecilkan perut asal dilakukan secara teratur.

Itu dia olahraga mengecilkan perut yang bisa dicoba. Selain itu pola makanan juga harus dijaga untuk membentuk pola hidup yang sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here